Якщо ви працюєте за комп'ютером, то хочете того чи ні, але схильні до різного роду професійних захворювань, наприклад, тунельний синдром, проблеми із зором і т.п. Я не фахівець в медичних термінах, але є ще ряд неприємних наслідків, до яких призводить неправильна робота за комп'ютером. Про це в мережі досить багато матеріалів і статей. Хоча з іншого боку, але все так сумно. Виконуючи певні вправи і роблячи перерви, ви зможете зберегти здоров'я і вберегти себе від неприємних наслідків.
Як я говорив в підсумки діяльності блогу За січень 2009 намагаюся робити фізичні вправи вранці і ввечері. Зараз також хочу стабільно займатися днем, на роботі піти віджатися або прес покачати складно досить, а вдома - зовсім інша справа. Головна проблема - встати з-за комп'ютера. Для різних професій, пов'язаних з комп'ютерами, часто важливий настрій і натхнення, якщо так можна висловитися. Той же дизайн, програмування - без хорошого і позитивного бажання щось зробити, результат буде не найкращий. Те ж, до речі, характерно і для блогінгу. Тому часто за якимось заняттям можна просидіти мало не пару годин поспіль. Але це не є добре.
Я все збирався знайти потрібний мені софт для вирішення проблеми безвилазно роботи кілька годин поспіль, як чисто випадково в твіттері промайнув назва однієї з таких програм. Зустрічайте - Workrave . Ось воно рішення майже всіх проблем. Забігаючи наперед, скажу, що без вашої участі робити перерви вчасно, все одно не вийде, тому потрібно серйозно налаштуватися на такий ритм і усвідомити всю важливість даного кроку. Програма поширюється абсолютно безкоштовно (навіть разом з вихідним кодом). Наскільки я зрозумів є не тільки під Windows, але і під GNU / Linux (хоча не перевіряв). Завантажити дану програму можна тут .
Головна функція програми Workrave - стежити за тим як довго ви перебуваєте за комп'ютером і нагадувати робити час від часу перерви. Є 3 види нагадувань - «мініотдих», «перерва», «денний межа». Тобто ви можете налаштувати для себе інтервали, коли потрібно встати з-за комп'ютера і піти кудись пройтися на п'ять хвилин - свого роду мініотдих, потім трохи більші паузи і час, після якого слід взагалі завершити роботу з комп'ютером. В принципі, будь-який з цих таймерів можна відключати в настройках:
Особисто я залишив тільки перерви щогодини по 10 хвилин. Усе інше, имхо, виконати нереально - менші проміжки часу будуть заважати сконцентруватися, а денний ліміт - вельми нестабільна штука.
Перерви можна «відкласти» на кілька хвилин, якщо ви зайняті чимось дуже важливим. Всі тимчасові параметри змінюються в налаштуваннях. Там же знайдете ряд інших корисних особливостей - звук, мова інтерфейсу (є російська!), Вікно статусу, завантаження разом з Windows, параметри роботи по мережі і багато іншого. Значок програми висить в треї, а при наведенні показує час, що залишився до перерви.
Що ще цікаво під час перерви можна не тільки заблокувати клавіатуру, комп'ютер (хоча все це обходиться), але і почитати кілька вправ для того, щоб зняти втому, напругу.
Вправи для кистей рук і очей. Взагалі їх набагато більше є, це так, для ознайомлення. Можна налаштувати скільки їх виводити для кожної перерви, все в програмі близько 7-8 вправ. Після того, як всі вони будуть показані, на екрані з'явиться таймер, що відраховує час перерви - можете встати і відійти від комп'ютера.
Як я вже говорив вище, Workrave володіє, по суті, лише рекомендаційними функціями, тобто перерви можна відкладати, скасовувати, та й взагалі виходити з програми. Тому м ного залежить від вас самих, даний софт лише допоможе вчасно зробити відпочинок. Після установки я, зізнатися, більшою мірою натискав «пропустити перерву» і лише трохи пізніше почав слідувати вказівкам. Можливо, мені здалося, але на мою, ефект є. Звичайно, за пару днів нічого не змінити, але, відпочиваючи регулярно, ви зможете захистити своє здоров'я. Чого щиро вам і бажаю!
